一本聚焦心理成长的实用手册，通过认知重塑、情绪管理和关系构建三大维度，帮助个体建立坚实的自我价值体系，在保持内在稳定的基础上，培养既不过度防御也不刻意讨好的健康人际模式，实现自我接纳与对外尊重的动态平衡。
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